大胃王为什么光吃不胖(中年女性如何避免发胖)

  在胖子的世界里,有些东西就不是很能理解。比如有些大胃王每顿吃很多,但是总是光吃不胖。但是女人到了中年以后,很容易发福。年轻的时候亭亭玉立,到了中年一发福既刻变身大妈,可谓一胖毁所有。为什么大胃王为什么光吃不胖,而有些人就很容易吃胖呢?

大胃王为什么光吃不胖

  大胃王为什么光吃不胖

  1.胃肠因素:消化系统出现功能障碍,吃进去的东西无法正常消化吸收或消化吸收能力较弱,机体无法正常摄入营养素,吃多少排多少,吃再多也无法长胖。

  2.遗传因素:研究表明,父母胖的人的肥胖几率也大,子女不仅从父母处得到遗传基因,其生活作息习惯也会深受父母的影响,瘦的人大多生活规律,拥有良好的作息习惯和运动习惯,这种良好的习惯也会遗传给子女,因此,子女胖的几率也不大 ,而父母胖的人则相反,他们从父母处遗传到不良生活习惯的几率也很大。

  3.运动因素:研究表明,爱运动的人体内肌肉含量高,基础代谢率高,消耗能量多,即使摄入量多,也因为体内的高代谢率而不易发胖。

  4.饮食因素:长期摄入高热量、高蛋白质、高糖分的人是一定会长胖的。 瘦的人也许看上去吃的多,但他们一定不会只吃肉类这种高热量的食物,他们的食谱里一定含有大量水果、蔬菜之类的食物,这类食物膳食纤维含量高,不易发胖,而且多吃蔬菜水果有利于排毒养颜。

  5.压力因素:长期处于压力之下的人群也不易肥胖,神经系统消耗能量较多,人在压力之下,精神高度紧张,消耗身心,且压力还可造成胃肠功能紊乱,消耗大,吸收少,自然吃不胖。

  6.睡眠因素:研究表明,瘦人每周平均比超重人群多睡2个多小时,保持足够的睡眠有利于稳定内环境,有利于体内激素环境的稳定,内分泌失调的情况发生率较小,引起病理性肥胖的可能性也小。

中年女性如何避免发胖

  中年女性如何避免发胖

  1.不少人于进餐前会感到过分饥饿,大可随身携带小吃如咸饼干及水果等,并于进餐前1-2小时进食;

  2.由于方便关系或工作繁忙,不少人爱每天光顾快餐店,但快餐店食物多是高脂肪高卡路里,因此挑选食物时要小心;

  3.偏食是不少Office Ladies的坏习惯,但食物多样化才能吸取均衡营养,身体才会健康;

  4.外出吃饭时,要谨记适量饮食才能保持身体健康;

  5.以芡汁捞饭是不少人的饮食习惯,例如鱼汁,但芡汁多油多脂肪,以1汤匙的芡汁来计,其中2/3是脂肪,因此下次吃饭时大可要酱汁另上;

  6.多油、多盐、多糖、多芡汁是外出饮食的“营养”比例,但长此下去不利于健康,因此应以少汁、多蔬菜、多纤维为饮食大前提;

  7.Office Ladies常喝高糖饮品,例如纸包饮品,其实低糖饮品亦不错,例如绿茶、乌龙茶;

  8.饭后立即坐下看电视,引致臀部容易积聚脂肪,饭后散步可有助消化

  9.不少人爱随意进食,但进食次序其实要讲究的,要养成先菜后肉的习惯;

  10.由于工作繁忙及进膳时间有限,不少人会狼吞虎咽,但为了健康着想,进餐速度不可快。理想时间应在30分钟内;

免责声明

红枫创业商机网所有内容皆收集整理自互联网。
如果您认为红枫创业商机网上的信息侵犯了您的权益,请提供相关证明材料,并联系管理员处理。

延伸阅读:

    无相关信息
标签:

上一篇:胎动是怎么产生的(胎动的原因及解决办法)

下一篇:为什么端午节要吃粽子(端午节吃粽子习俗的由来)

留言与评论(共有 0 条评论)
   
验证码: