为什么开灯睡觉不好(开灯睡觉的危害有哪些)

  在日常生活当中,有些人习惯开着灯睡觉,即使已经进入睡眠状态,也会让灯一直亮着。站在医学的角度上来说,这是一种对灯光的依赖性行为,这种行为在医学上被称为开灯睡眠癖。今天就带大家了解开灯睡觉的危害有哪些?

  有的人晚上睡觉喜欢开着灯,有的则因睡前开灯看书,人睡着了灯还开亮着。开灯睡觉不仅是一种能源浪费,而且影响睡眠质量。人体生物节律,包括生物钟是人类在适应环境过程中自然形成的,“天黑睡觉”是人类生活常规。如果破坏这常规,夜间开灯睡觉,或在强烈的阳光下睡觉,就会使人体产生一种“光压力”,会影响人体正常代谢功能,包括正常的体内生理生化反应,甚至使人体的心跳、脉搏、血压异常,导致疾病发生。

为什么开灯睡觉不好(开灯睡觉的危害有哪些)

  在夜晚开灯睡觉,主要会对身体健康带来这3点不利影响:

  1.抑制褪黑素的正常分泌

  当人处于睡眠状态时,大脑中的松果体会分泌出褪黑素,这种激素在晚上11:00到次日凌晨期间分泌最为旺盛,等到天亮后,大脑就会停止分泌。身体中的褪黑素不但可以抑制交感神经出现兴奋状态,还能够让心脏得到放松,促使心跳变慢、血压下降,从而增强自身的免疫力,消除机体的疲劳感,保护身体中的DNA负免受氧化作用的侵扰。若是在夜晚睡觉时房间还有光源,就容易导致人体的生理节奏被打乱,此时褪黑素的分泌会受到抑制,身体的免疫力会随之下降,在这种情况下,人体中的DNA更容易出现变异现象。

  2.易出现性早熟

  人体中的激素分泌是有规律的,若是长期处于光线的照射中,不仅褪黑素的分泌会受到抑制,性激素的分泌也会随之受到影响,对于女孩来说,若是长期处于光明的睡觉环境当中,很有可能会导致女性卵泡雌激素提前进行分泌,从而导致女孩出现性早熟或性器官提前发育的现象。

  3.引发眼部疾病

  在进入睡眠状态时,尽管眼皮处于关闭状态,但若是房间的光源太亮,依然可以穿透眼皮,让眼部感受到光源的存在,此时大脑中的自律神经会对让眼部的瞳孔发出指令,使其保持高度警惕,从而导致睫状肌一直处于紧绷状态当中,若是长期在这种环境下睡觉,就会增加患眼部疾病的风险。

  灯光虽然给人们带来了极大的便利,但我们在睡觉时最好不要开灯,因为这种行为会在无形中对健康造成威胁,如果开灯睡觉的习惯一时改不过来,建议在床头留一盏小夜灯,这样既可以保证光源的存在,又能将其对身体的伤害降到最低。

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