为什么吃了饭就想睡觉?可能是脾胃虚弱导致的

  人在饱食后,脾胃开始工作。脾胃虚弱、气血不足的人,气血留注于胃肠,上输头目的气血就会相对不足,头目失于濡养,故餐后容易出现困倦嗜睡的表现。脾胃虚弱的人,除了餐后犯困以外,还可能出现平时精神疲倦,做事缺乏活力,大便质稀,大便次数增多,胃口欠佳,饭后早饱,餐后腹部胀满隐痛等临床表现。

为什么吃了饭就想睡觉?可能是脾胃虚弱导致的

  脾胃虚弱怎么办

  调整饮食习惯,具体包括:

  1. 吃饭细嚼慢咽

  细嚼慢咽有助消化,可以减少脾胃的负担,可帮助逐渐恢复脾胃功能,同时有助于营养的吸收。

  2. 忌过饱,少食多餐

  进食过度的食物,出现饱胀感,则胃肠消化吸收需要更多的气血,会加重饱食后犯困症状。少食多餐,有助于脾胃功能正常运作,减少餐后犯困的情况出现。

  但切记,饭后不宜剧烈运动,以免引起肠胃不适,出现腹泻、肚子疼等症状。

  3. 饭后百步走

  餐后不要久坐,也不要因为犯困而去睡觉。可以选择饭后缓慢散步,促进胃肠的蠕动和消化,减轻脾胃运化功能的负担;同时,散步也加快了气血运行,上输头目的气血也会相应增加,减少犯困的出现。

  脾胃虚弱怎么调理

  1.用食疗

  食疗是很好的调理身体的方法。脾虚日常应该多吃补脾益气、开胃消食的食物。比如,马铃薯、红薯、山药都是很好的补脾胃治体虚的食物;薏米是经常用做祛湿的食物之一,它同时还可以利尿消肿,改善因脾虚引起的虚胖,也能起到健脾的功效。除此之外,对于损伤脾气、寒凉的食物比如苦瓜、黄瓜、牛奶、鸭肉等等应该少吃。

  2.揉腹

  对于经常久坐不动少运动的人们来说,肠胃的蠕动也会变慢,容易出现脾虚的症状,所以不妨每天抽空揉一下腹部,可以对肠胃蠕动造成一定的刺激,促进身体的新陈代谢,这在一定程度上可以起到理气健脾的作用。

  3.做运动

  脾虚的人运化功能停滞,容易出现肥胖,肥胖也会带来其他的疾病风险。这个时候更应该多做运动,促进排汗以及新陈代谢,可以补精气,改善脾脏运化。

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